肉类食品对人体是十分有▃好处的

    肉类消费已成为一部分人的饮食习惯。这是因为它很容易获得，美味，而且可以提供需¤要的营养。肉食的重要性在于它填补了不能被忽视的营养平衡空缺。它们含有的很多营养素难以从其他形式食物获得。蛋白质，锌，铁和维生素B12是我们可以从吃肉得到的重要∞矿物质。

    尽管人们被告知应该重新建立饮食结构，用更多植物性食品替代※肉食。但实际上，肉类食物的营养比植物更容易被人体吸收。特别是↑精瘦肉，具有大量高品】质蛋白质。

    吃肉实际上是对人体健康有好处的。应该」减少的是饱和脂肪和脂肪数量。而完全断绝肉食，并找∑　到同样适合的替代品需要付出巨大努力。因此，我们没有必要完全放弃喜欢吃的肉类食品，但只是吃好的部分，再配合其他健康△食品，就能够保证获得均衡饮食。为了保持身体①健康，可以采取适当的肉类消费，并增加大◣量蔬菜和水果。事实上，肉类营养比一部分其他食物来源更为重要，例如面包，只∴含不是很重要的碳水化合物。

    肉类食品的营养对于中年女性非常重要，因为它对她们的健康起着关键作用。和大家普遍认为的相反√，中年妇女消 费肉类并不会让她们变胖，也不会影响骨密度。最近的研究表明，蛋白质和钙仍然是中老年女性非常需要的营养。实际上，年轻女性也〗可以从消费肉食中获得好处。因为肉食中含有大量铁，对贫血△的人有很大好处。

和吃任何东西一样，吃肉也应该有节◎制，关键是要让身体获得均衡营养。此外，再加上体育锻炼，就可以保持健康和长＠寿。

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